Agar Tidak Menyesal, ini Tips Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Black Garlic Bagi Kesehatan Tubuh, Sebut Saja Bawang Hitam!

4. Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan dalam batas normal.

Kombinasi diet sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan, berlari, atau berenang.

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke ginjal, sehingga meningkatkan risiko penyakit ginjal. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membebani ginjal.

Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti, dan batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan ginjal.

BACA JUGA:Sayang Ginjal. 10 Buah Ini Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

6. Periksa Kadar Gula Darah

Diabetes adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Penting untuk memantau kadar gula darah, terutama jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga.

Jika Anda mengalami gejala seperti sering haus, sering buang air kecil, atau penurunan berat badan yang tidak dijelaskan, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

7. Periksa Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal dari waktu ke waktu. Pastikan untuk memeriksa tekanan darah secara rutin dan menjaga tekanan darah dalam batas normal.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, diskusikan dengan dokter tentang cara yang tepat untuk mengelolanya, termasuk perubahan gaya hidup dan obat-obatan jika diperlukan.

BACA JUGA:11 Manfaat Labu Kukus yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Sumber: