Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

2. Gunakan Humidifier

   Tidur di lingkungan yang kering dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan saluran pernapasan.

Menggunakan humidifier di kamar tidur dapat menjaga kelembapan udara dan membantu mencegah hidung tersumbat. Pastikan untuk membersihkan humidifier secara rutin untuk menghindari pertumbuhan bakteri dan jamur.

3. Tinggikan Kepala dengan Bantal Tambahan

   Untuk membantu mengurangi penumpukan lendir saat tidur, Anda bisa meninggikan kepala dengan menggunakan satu atau dua bantal tambahan.

BACA JUGA:Khasiat Luar Biasa Sayur Pakis untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Perlu Diketahui Berbagai Manfaat Jojoba Oil Bagi Kesehatan Tubuh Serta Kecantikan!

Ini dapat membantu membuka saluran pernapasan dan membuat pernapasan lebih lega.

4. Minum Cukup Air Putih

   Memastikan asupan cairan yang cukup sebelum tidur dapat membantu mengencerkan lendir di hidung. Ini tidak hanya meredakan hidung tersumbat, tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung tidur yang lebih nyenyak.

5. Menghirup Uap Hangat

   Menghirup uap dari air hangat juga merupakan cara yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat. Isi baskom dengan air hangat, tutup kepala dengan handuk, dan dekatkan wajah ke baskom untuk menghirup uap. Namun, pastikan uap tidak terlalu panas untuk menghindari risiko luka pada kulit wajah.

Dengan mengikuti beberapa langkah ini, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan akibat hidung tersumbat saat tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Sumber: