Makanan Vegan Kaya Nutrisi, Manfaat, dan Cara Mengonsumsinya

6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan selenium dalam ikan sarden berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selenium juga berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Dengan mengonsumsi ikan sarden, Anda dapat memberikan dukungan tambahan bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan omega-3 dalam ikan sarden tidak hanya baik untuk jantung dan otak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Omega-3 dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat atau eksim.

Selain itu, vitamin D dalam ikan sarden juga berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.

BACA JUGA:Menjelajahi Berbagai Manfaat Sayur Labu Siam, Termasuk dapat Melancarkan Pencernaan!

8. Membantu Mengatur Berat Badan

Ikan sarden adalah pilihan makanan yang rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi. Dengan memasukkan sarden dalam diet Anda, Anda dapat merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

Ini dapat membantu dalam pengaturan berat badan dan mencegah keinginan ngemil yang berlebihan. Protein yang tinggi dalam ikan sarden juga membantu meningkatkan rasa kenyang.

9. Mudah Didapat dan Dimasak

Ikan sarden tersedia dalam bentuk segar, kalengan, atau beku, membuatnya mudah didapatkan di pasar atau supermarket. Ikan sarden kalengan adalah pilihan praktis yang dapat disimpan dalam jangka waktu lama.

Anda dapat menggunakannya dalam berbagai resep, mulai dari salad, sandwich, hingga pasta. Kepraktisan ini menjadikannya pilihan makanan sehat yang tidak merepotkan.

Sumber: