Makanan Vegan Kaya Nutrisi, Manfaat, dan Cara Mengonsumsinya

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif.

Dengan meningkatkan sensitivitas ini, sel-sel tubuh dapat menyerap glukosa dari darah dengan lebih baik, sehingga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Ciri-ciri Kadar Kolesterol Normal: Apa yang Perlu Anda Ketahui?

2. Membantu Mengelola Berat Badan

Olahraga juga berkontribusi dalam menjaga berat badan yang sehat. Bagi penderita diabetes tipe 2, kelebihan berat badan dapat memperburuk kondisi.

Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan.

Menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah.

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Kegiatan aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda sangat baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Tanda-tanda Hiperglikemia pada Penderita Diabetes, Apa Saja?

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan yang sering dialami oleh penderita diabetes.

Sumber: