10 Manfaat Rutin Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Ikan seperti salmon, tuna, dan daging ayam tanpa kulit adalah sumber protein yang baik dan rendah lemak.

Mengganti daging merah yang lebih berlemak dengan pilihan ini dapat membantu mengurangi gejala GERD.

Protein sangat penting untuk memperbaiki jaringan, tetapi penting untuk memilih jenis yang lebih sehat.

BACA JUGA:Ingin Kuku Cepat Tumbuh? Inilah 7 Rekomendasi Makanan Agar Kuku Kuat!

6. Produk Susu Rendah Lemak

Produk susu rendah lemak, seperti yogurt dan susu, dapat membantu menetralkan asam lambung.

Namun, beberapa orang mungkin sensitif terhadap produk susu, jadi penting untuk memantau reaksi tubuh setelah mengonsumsinya.

Yogurt probiotik juga dapat mendukung kesehatan pencernaan dan memperbaiki flora usus.

7. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh kaya serat dan dapat membantu menyerap asam lambung. Makanan ini juga memberikan energi yang tahan lama, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Mengganti roti putih dengan roti gandum utuh adalah langkah yang baik untuk mengurangi gejala GERD.

BACA JUGA:10 Makanan Oriental Terfavorit dari Berbagai Negara: Temukan Kuliner Lezat Ini

8. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang hazelnut adalah sumber lemak sehat dan protein yang baik. Mereka juga kaya akan serat dan dapat membantu mengurangi gejala GERD.

Mengonsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.

Sumber: