Menyelami 6 Manfaat Zinc bagi Kesehatan Tubuh! dan Apa itu Zinc?

BACA JUGA:Manfaat Lemon! Tak Hanya Perkuat Imunitas, Juga Baik untuk Kesehatan Jantung

Selain bermanfaat bagi orang dewasa, zinc pula dapat mendukung tumbuh kembang anak.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menyebutkan bahwa mencukupi kebutuhan zinc pada anak dapat membantu mereka mempunyai tinggi serta berat badan yang ideal.

Sebaliknya, kekurangan asupan zinc bisa menghambat pertumbuhan anak serta menyebabkan keterlambatan kognitif dan  motoriknya.

Pilihan makanan dengan Kandungan Zinc yang Tinggi

BACA JUGA:Manfaat Kemangi Bagi Kesehatan Tubuh, dapat Mengurangi Stres Oksidatif!

Jumlah konsumsi harian zinc yg direkomendasikan artinya 8 mg untuk perempuan dewasa dan 11 mg buat laki-laki  dewasa. Guna memenuhi kebutuhan ini, Anda mampu mengonsumsi banyak sekali kuliner berikut:

• Kuliner bahari, mirip, kepiting, tiram, lobster, dan  kerang
• Daging, seperti daging sapi, kambing, dan  domba
• Unggas, seperti ayam dan  kalkun
• Ikan, mirip ikan sarden dan  salmon
• Kacang-kacangan, seperti kacang polong, lentil, kacang hitam, dan  kacang merah
• Biji-bijian, seperti biji labu serta biji rami
• Sayur-sayuran, seperti kangkung, asparagus, serta buncis
• Produk olahan susu, mirip susu, yogurt, dan  keju
• Jamur
• Telur
• Lumut laut

Selain bahan kuliner tersebut, terdapat pula makanan olahan yg diperkaya menggunakan kandungan zinc, seperti tepung, sereal, dan snack bar.

Biasanya mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zinc telah relatif buat memenuhi kebutuhan zinc harian Anda.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Anggur Hitam Bagi Kesehatan yang Luar Biasa!

Kendati demikian, terdapat jua beberapa kelompok orang yg perlu mengonsumsi suplemen zinc, misalnya lansia atau orang dengan penyakit tertentu yang berpengaruh pada penyerapan zinc dalam tubuh.

Perlu diingat bahwa konsumsi suplemen zinc tak disarankan tanpa adanya rekomendasi dan  anjuran berasal dokter.

Karena konsumsi suplemen zinc yg tak sempurna bisa mengakibatkan banyak sekali efek samping, seperti mual, muntah, diare, bahkan kerusakan ginjal.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan terkait manfaat zinc bagi tubuh, jangan ragu buat berkonsultasi menggunakan dokter, terlebih Jika Anda mempunyai kondisi medis eksklusif.

Sumber: