Tips Cerdas untuk Melindungi Kesehatan Mata Anda Saat Beraktivitas di Depan Layar

4. Pilih Kacamata Anti-Refleksi

Jika Anda menggunakan kacamata, pertimbangkan untuk memilih lensa dengan lapisan anti-refleksi. Lensa ini dapat membantu mengurangi silau dari layar dan cahaya di sekitar, sehingga meningkatkan kenyamanan saat menatap layar dalam waktu lama.

5. Ambil Istirahat Secara Berkala

Selain mengikuti aturan 20-20-20, penting untuk memberi diri Anda waktu istirahat yang lebih lama setiap satu atau dua jam. Gunakan waktu ini untuk berdiri, bergerak, atau melakukan peregangan. Aktivitas ini baik untuk mata dan membantu sirkulasi darah serta mengurangi ketegangan otot.

6. Pastikan Hidrasi yang Cukup

Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga kelembapan mata. Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan tidak nyaman.

BACA JUGA:Panduan Menghadapi Getah Bening, Inilah Solusi dan Tips Ampuh-nYA!

BACA JUGA:Tips Sehat Melancarkan Siklus Haid: 7 Ramuan Tradisional yang Aman Dicoba

Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air sehari. Jika mata terasa kering, pertimbangkan menggunakan tetes mata untuk membantu melembapkan.

7. Sesuaikan Kontras dan Kecerahan Layar

Atur kecerahan dan kontras layar laptop Anda agar sesuai dengan pencahayaan di sekitar. Layar yang terlalu terang atau gelap dapat membuat mata bekerja lebih keras.

Temukan tingkat kecerahan yang nyaman bagi Anda.

8. Kurangi Penggunaan Gadget Lain

Usahakan untuk membatasi penggunaan perangkat lain seperti smartphone atau tablet saat istirahat. Mengalihkan pandangan dari satu layar ke layar lainnya tetap dapat menyebabkan kelelahan mata. Gunakan waktu istirahat untuk aktivitas non-layar, seperti membaca buku atau berjalan-jalan di luar.

BACA JUGA:Tips Sehat Melancarkan Siklus Haid: 7 Ramuan Tradisional yang Aman Dicoba

Sumber: