Murah dan Bergizi, Ini 10 Manfaat Tahu untuk Kesehatan yang Harus di Ketahui

PAGARALAMPOS.COM- Konsumsi daging, terutama daging merah dan olahan, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Jika Anda baru saja menikmati makanan kaya lemak, ada beberapa metode alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.

Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai cara untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol.

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Serat larut, yang ditemukan dalam oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran, sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol.

Serat ini membantu mengikat kolesterol di dalam usus dan mendorongnya untuk dikeluarkan dari tubuh.

Setelah makan daging, cobalah untuk menambah asupan serat dengan mengonsumsi salad, buah segar, atau oatmeal sebagai camilan.

BACA JUGA:Manfaat Rebusan Kulit Petai Bagi Kesehatan Tubuh dan Termasuk Mencegah Kanker!!

2. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Meminum secangkir teh hijau setelah makan daging dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Teh hijau juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres, faktor lain yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.

3. Konsumsi Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Mengganti lemak jenuh, seperti mentega atau minyak sayur biasa, dengan minyak zaitun dalam masakan Anda dapat membantu menurunkan kolesterol.

Cobalah menambahkannya ke dalam salad atau gunakan untuk menumis sayuran. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Sumber: