Perlu Anda Tahu!, Bahaya Dari Minum Kopi, Cegah Sebelum Terjadi dan Tips Mengurangi Konsumsi Kopi

BACA JUGA:10 Bumbu dan Rempah-rempah ini Punya Manfaat Kesehatan

Meskipun demikian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi juga bisa menaikkan kepadatan mineral tulang. Jika Anda risi akan risiko osteoporosis, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kopi secara rutin.

Menghambat Penyerapan Zat Besi

Kafein, tanin, serta asam klorogenik dalam kopi bisa mengikat zat besi, sehingga zat ini sulit diserap tubuh. Inilah terutama berisiko bagi orang yang sudah pernah mengalami kekurangan zat besi, seperti penderita anemia.

Buat mengurangi risiko ini, disarankan buat tidak minum kopi bersamaan dengan makanan yg kaya zat besi nabati.

BACA JUGA:WHO Tetapkan Mpox Sebagai Kedaruratan Kesehatan Global, Penularan Kontak Erat

Cara Mengurangi Bahaya Konsumsi Kopi Setiap Hari

Untuk permanen menikmati kopi menggunakan cara yg sehat, berikut beberapa tips yg bisa Anda lakukan:

- Hindari minum kopi di atas pukul 2 siang hari.

- Jangan minum kopi waktu perut kosong.

BACA JUGA:Ketahui Lebih Jauh Manfaat Lempuyang untuk Kesehatan

- Batasi konsumsi kopi menjadi dua–tiga cangkir per hari atau setara menggunakan 250–400 mg kafein.

- Kurangi atau hindari penambahan gula, susu, serta krim.

Bahaya konsumsi kopi setiap hari bisa dikurangi menggunakan beberapa cara, namun resikonya tidak akan hilang sepenuhnya.

Jikalau Anda mengalami keluhan terkait konsumsi kopi tersebut, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Sumber: