Mau Darah Lancar? Konsumsi 8 Makanan Ini untuk Kesehatan Optimal

Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu memelihara sirkulasi darah yang optimal dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

 

Atasi Gula Darah dan Banyak Lagi! Manfaat Menakjubkan Ketan Hitam untuk Kesehatan Tubuh

 

PAGARALAMPOS.COM - Ketan hitam sering dihidangkan bersama bubur kacang hijau dan memiliki rasa lezat serta lembut.

Berbeda dengan nasi putih biasa, ketan hitam kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Warna hitam keunguan pada ketan hitam berasal dari pigmen antosianin, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Sebelum membahas manfaatnya, terdapat fakta menarik bahwa ketan hitam juga dikenal sebagai forbidden rice, karena pada masa Cina Kuno, hanya bangsawan yang boleh mengonsumsinya.

Rakyat miskin dilarang menanam atau mengonsumsi beras hitam, sehingga dikenal dengan julukan forbidden rice atau beras terlarang.

Berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari ketan hitam:

1. Sumber energi dan zat gizi

Setiap 100 gram ketan hitam matang mengandung sekitar 180 kalori energi, serta protein, lemak, karbohidrat, vitamin B1, B3, serta berbagai mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan zinc.

2. Mencegah sembelit

Kandungan serat tinggi dalam ketan hitam membantu mencegah sembelit. Setiap 100 gram ketan hitam matang mengandung sekitar 3 gram serat, setara dengan 10% kebutuhan harian.

3. Menurunkan risiko penyakit kronis

Antosianin dalam ketan hitam memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit saraf. Antioksidan ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sumber: