6 Makanan dan Minuman Pembakar Lemak yang Efektif dalam Penurunan Berat Badan

Memeriksa tekanan darah secara rutin dan menjaga asupannya dalam batas normal dengan diet rendah garam, tidur cukup, dan manajemen stres adalah langkah pencegahan penting.

5. Menghindari Rokok

- Nikotin dalam rokok mengaktifkan sistem saraf simpatis, meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Tar dan karbon monoksida dalam rokok merusak pembuluh darah dan nefron ginjal. Berhenti merokok sangat membantu dalam menjaga kesehatan ginjal.

6. Membatasi Asupan Gula

- Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, yang merupakan penyebab gagal ginjal kronis.

WHO merekomendasikan konsumsi gula tambahan di bawah 50 gram per hari atau sekitar 3,5 sendok teh.

7. Membatasi Asupan Garam

- Kebutuhan garam harian bervariasi tergantung pada lokasi geografis. WHO membatasi asupan garam yang aman untuk mencegah gagal ginjal adalah 2.000 mg per hari atau setara satu sendok teh.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Gagal Ginjal Kronis dan menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

 

 

Sumber: