Tips Efektif Membersihkan Paru-paru Bagi Perokok Berat

Cara membersihkan paru-paru perokok:

1. Batuk yang terkontrol

Perokok cenderung memiliki banyak lendir yang menumpuk di paru-parunya. Penumpukan ini bisa tetap mengendap meski sudah berhenti merokok.

BACA JUGA:Terungkap! 7 Manfaat Kesehatan Tersembunyi dari Daun Pandan

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tubuh dengan Kunyit Putih

Lendir yang menumpuk ini perlu dikeluarkan dengan cara dibatukkan.

Batuk membantu tubuh membuang lendir ekstra, membuka blokir saluran udara yang lebih kecil sehingga Anda mendapatkan lebih banyak oksigen.

2. Berolahraga

Aktivitas fisik sangat penting untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan dengan berjalan-jalan di luar ruangan dapat membantu kantung udara di paru-paru tetap terbuka, memungkinkan pertukaran oksigen yang lebih baik.

3. Menghindari polusi

Menghindari polusi udara seperti asap kendaraan, paparan debu, asap rokok, atau bahan kimia adalah langkah sederhana namun efektif untuk membantu membersihkan paru-paru. Partikel-partikel polusi tersebut dapat masuk dan menyumbat saluran pernapasan.

BACA JUGA:Ini Dia 6 Risiko Kesehatan Akibat Kecanduan Alkohol yang Harus Kamu Tau!

BACA JUGA:Kesehatan Tubuh Terjaga dengan 5 Khasiat Konsumsi Buah Takokak

4. Minum minuman hangat

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk kesehatan paru-paru. Minuman hangat seperti teh, kuah kaldu, air seduhan jahe, atau air hangat biasa dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk.

Sumber: