Khusus yang Miliki Hernia, Inilah Olahraga yang Mampu Mengatasinya!

Sebelum melakukan hal tersebut, kamu disarankan untuk meminum air putih. Posisikan tubuh terlentang atau duduk lalu angkat kedua kaki secara berulang.

6. Meditasi

Cara atasi hernia yang lainnya adalah dengan meditasi. Caranya adalah dengan duduk bersila di sebuah tempat hening dan dikelilingi oleh aroma wangi agar relaks.

Fokuskan pikiran kamu pada hal yang membuat tenang sambil mengatur pernapasan dengan ritme yang teratur untuk membuang beban yang ada di pikiran. Tariklah napas dalam-dalam, kemudian buang secara perlahan.

Sumber: