Khusus yang Miliki Hernia, Inilah Olahraga yang Mampu Mengatasinya!

- Gaya Halasan. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lalu posisikan bokong di samping. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan lurus tanpa membebani tangan.

Kemudian, gerakkan kaki ke bawah melewati kepala hingga ujung kaki menyentuh lantai.

BACA JUGA:Selain Sajikan Pemandangan indah, Gunung Pananggungan Miliki Kisah Mistis yang Menarik!

- Gaya Sarvangasana. Pertama-tama kamu harus berbaring telungkup dan kedua tangan berada di samping tubuh dengan telapak tangan tetap menyentuh lantai.

Lalu, angkat kaki dengan dorongan tangan dan tekuk siku agar telapak tangan tetap lurus. Terakhir, pastikan posisi kaki tegak lurus dengan leher.

3. Aerobik

Aerobik adalah salah satu olahraga yang fokus pada gerakan cepat dan dinamis untuk atasi hernia. Olahraga ini mirip dengan senam, tetapi dapat dilakukan dengan iringan musik.

BACA JUGA:Kecantikan Alami, Lima Suku di Indonesia yang Memukau dengan Keturunan Wanita Cantik

Gerakan pada aerobik dapat memperkuat otot yang dapat menyembuhkan hernia dan melancarkan darah di sekitar perut.

4. Jalan Santai

Jalan santai dapat dilakukan seseorang untuk atasi hernia. Olahraga ini dapat dilakukan oleh semua orang dan rentang umur.

Lakukanlah jalan santai secara teratur untuk menjaga otot tetap kencang dan kuat, sehingga dapat menyembuhkan hernia.

5. Mengangkat Kaki Berulang Kali

Dengan mengangkat kaki berulang kali pada posisi duduk atau terlentang ketika sebelum tidur atau setelah bangun tidur dapat atasi hernia.

BACA JUGA:Pesonanya Memikat Kaum Pria, Inilah Suku-suku dengan Keturunan Wanita Cantik yang Bikin Klepek-klepek!

Sumber: