Kamu Harus Tau, Inilah Beberapa Tips Atasi Susah Bangun Tidur

Selain itu, usahakan durasi tidur Anda sekitar 7–8 jam.

2. Hindari pemakaian gadget menjelang tidur

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga.

Hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.

BACA JUGA:Manfaat Olahraga Bela Diri Kendo untuk Kesehatan

Tak hanya itu, efek menggunakan gadget sebelum tidur juga bisa menyebabkan Anda susah bangun pada pagi hari meski sudah tidur selama 8 jam.

Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang tidur.

Selain itu, ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di kamar tidur agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.

3. Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan

Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali.

BACA JUGA:Bagaikan Suatu Candaan! 5 Tradisi Suku Ini Termasuk Paling Aneh Di Indonesia

Anda disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan.

Alasannya adalah agar Anda mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Namun, bila Anda masih susah bangun tidur meski sudah menggunakan alarm, mintalah bantuan keluarga, pasangan, atau orang terdekat untuk membuat Anda benar-benar terbangun.

4. Lakukan olahraga secara rutin

Sumber: