Agar Tidak Cepat Tua, Lakukan 4 Jenis Olahraga Sehat Ini

Latihan kekuatan sangat penting terutama saat menua.

Saat kita bertambah usia, kita kehilangan massa otot, yang dapat mengganggu kekuatan dan fungsi tubuh kita.

BACA JUGA:Unik! Inilah Malam Pertama yang Aneh di beberapa Suku Indonesia, Salahsatunya Berhubungan Dengan Dukun!

Latihan kekuatan membantu membangun kembali massa otot, meningkatkan kekuatan, dan memperbaiki kemampuan melakukan tugas sehari-hari, seperti membawa barang belanjaan atau mengangkat benda-benda berat.

Latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko cedera.

Anda dapat melakukan latihan beban tubuh seperti squad dan push-up, atau menggunakan beban tambahan seperti band resistance atau mesin beban.

3. Latihan Peregangan

Sering kali, kita mengabaikan pentingnya peregangan dalam rutinitas olahraga kita.

BACA JUGA:Diduga Istana Raja Airlangga, inilah Istana Megah Seluas 5 Ha yang Ditemukan di Dalam Hutan

Namun, latihan peregangan sangat penting untuk menjaga fleksibilitas otot dan mencegah cedera.

Saat kita menua, otot dan tendon kita cenderung kaku dan kehilangan fleksibilitas.

Melakukan peregangan secara teratur membantu menjaga otot tetap panjang dan fleksibel, meningkatkan rentang gerak, dan mengurangi nyeri otot dan risiko cedera.

Luangkan waktu setiap hari atau beberapa kali seminggu untuk melakukan peregangan, mulai dari pemanasan dinamis hingga peregangan statis.

4. Latihan Keseimbangan

Keseimbangan tubuh adalah hal penting, terutama saat kita menua.

Sumber: