kamu harus Tau! Inilah Bahaya Olahraga Malam yang Tidak Banyak Disadari

Pada saat inilah, suhu tubuh mencapai tingkat tertinggi, demikian juga dengan aktivitas enzim, fungsi otot, dan kekuatan beserta ketahanan tubuh sedang berada dalam kondisi optimal.

Oleh karena itu, waktu tersebut adalah saat yang tepat untuk aktif melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.

Apabila Anda tidak bisa berolahraga pada kedua waktu di atas dan hanya memiliki waktu untuk berolahraga di malam hari, maka sebaiknya pertimbangkan beberapa hal berikut ini.

Olahraga yang menenangkan, misalnya yoga, dapat membantu untuk memudahkan tidur.

BACA JUGA:Sebelum Nyesel Dateng, Kamu Harus Tau Cerita-cerita Mistis di Gunung Bromo

Cobalah untuk melakukan olahraga angkat berat.

Sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga angkat beban pada malam hari dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Jangan langsung berolahraga saat tubuh sedang keletihan akibat aktivitas sepanjang hari.

Beri waktu untuk beristirahat sejenak terlebih dahulu.

Untuk menghindari tertundanya waktu tidur, selesaikan olahraga beberapa jam sebelum waktu tidur.

BACA JUGA:Benarkah Istana Kuno Megah Ditemukan di Tengah Hutan Pulau Jawa? Simak Faktanya Disini

Utamakan berolahraga di dalam ruangan.

Apabila terpaksa melakukannya di luar ruangan, sebaiknya ajak teman Anda (jangan sendirian) dan gunakan pakaian yang mencolok agar mudah terlihat oleh orang sekitar.

Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya dua atau tiga kali dalam seminggu untuk menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah berbagai penyakit.

Dengan tubuh yang sehat, aktivitas sehari-hari pun tidak akan terganggu.

Sumber: