10 Tips Agar Kamu Tidak Kelelahan Saat Mendaki, Pemula Wajib Tahu

Pastikan Anda mendapatkan cukup karbohidrat untuk energi, protein untuk pemulihan otot, dan juga cairan yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.

Bawa beban yang ringan

Rencanakan dan bawa hanya perlengkapan yang diperlukan agar beban yang Anda bawa tidak terlalu berat.

Beban yang berlebihan akan membuat Anda lebih cepat lelah. Pertimbangkan untuk menggunakan peralatan yang ringan dan multifungsi.

Pacing yang tepat

Tentukan ritme pendakian yang sesuai dengan kemampuan Anda.

BACA JUGA:Bukan Sekedar Nama Biasa, Ternyata Dulu Gunung Dempu Sekarang Menjadi Gunung Dempo

Jangan terlalu terburu-buru dan jaga kecepatan yang konsisten. Jangan ragu untuk beristirahat sejenak jika Anda merasa lelah.

Perhatikan pernapasan

Selama pendakian, perhatikan pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Pernapasan yang baik membantu menyediakan oksigen yang cukup untuk tubuh dan membantu mengurangi kelelahan.

Jaga mentalitas yang positif

mental juga memainkan peran penting dalam mengatasi kelelahan.

Tetaplah positif, fokus pada tujuan Anda, dan hadapi tantangan dengan tekad yang kuat. Jangan biarkan rasa lelah menguasai pikiran Anda.

BACA JUGA:Bukan Sekedar Nama Biasa, Ternyata Dulu Gunung Dempu Sekarang Menjadi Gunung Dempo

Dengarkan tubuh Anda

Sumber: