Jangan Cemas! Begini 4 Cara Efektif Atasi Telat Haid

PAGARALAMPOS.COM - Telat haid, telat datang bulan, atau terlambat haid adalah kondisi yang terjadi ketika Moms melewatkan satu atau lebih siklus menstruasi.

Menurut jurnal Menstrual Cycle: Basic Biology, siklus menstruasi yang normal biasanya terjadi setiap 21–35 hari sekali.

Durasi menstruasi setiap wanita pun tidak sama. Namun rata-rata berlangsung dua hingga delapan hari.

Dijelaskan lebih lanjut, siklus menstruasi merupakan suatu siklus yang sangat kompleks.

BACA JUGA:Benarkah Nyeri Haid Bisa Bikin Susah Hamil? Yuk Simak Penjelasannya Disini

Ada berbagai macam hormon dan kondisi yang memengaruhi seorang wanita mengalami menstruasi.

Kondisi tersebut bisa mulai dari kekurangan gizi, stres, pengaruh aktivitas seksual, hingga adanya penyakit yang menyertai kesehatan seorang wanita.

Terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan guna mengatasi telat haid, antara lain:

1. Jalani Kebiasaan Tidur yang Sehat

Menurut studi berjudul Association of sleep duration and insomnia with menstrual symptoms among young women in Upper Egypt, insomnia atau kebiasaan begadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga mengganggu siklus menstruasi.

BACA JUGA:Kok Bisa Sering Keputihan Sebelum Haid? Yuk Simak 3 Penyebabnya

Karena itu, pastikan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik. 

Hal ini dapat dilakukan dengan cara tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan menghindari tidur siang.

Di samping itu, kamu juga perlu menghindari membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan menghindari konsumsi kafein di sore hari. 

Sumber: