Jangan Cemas! Begini 4 Cara Efektif Atasi Telat Haid

2. Mengonsumsi Nanas

Buah nanas merupakan salah satu makanan yang diduga kuat dapat mengatasi masalah menstruasi.

BACA JUGA:Ladies! Kamu Harus Tau, Inilah Perbedaan Sakit Pinggang Karena Haid dan Hamil

Pasalnya, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim sekaligus mengatur menstruasi.

Kendati demikian, penelitian secara lebih mendalam masih dibutuhkan guna memastikan efektivitasnya.

Itulah beberapa cara sederhana mengatasi telat haid yang perlu diketahui.

Jika beberapa cara tersebut tak kunjung membuat siklus haid kembali normal, segeralah memeriksakan kondisimu ke dokter. Sebab, telat haid juga dapat menjadi indikasi akan adanya penyakit serius.

BACA JUGA:Catat Nih! 5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Kurangi Nyeri Haid

3. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Kelebihan atau kekurangan berat badan sama-sama dapat memengaruhi hormon pada tubuh.

Sebab, berat badan dapat memicu gangguan menstruasi dan berpotensi membuat menstruasi terasa lebih menyakitkan.

Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga berat badanmu tetap ideal, melalui beberapa cara. Misalnya dengan berolahraga rutin, memperbanyak asupan serat, dan tidur yang cukup.

BACA JUGA:Catat Nih! 5 Rekomendasi Olahraga yang Efektif Kurangi Nyeri Haid

4. Kelola Stres dengan Baik

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada 2016 silam, para peneliti menemukan bahwa kelenjar adrenal mengeluarkan hormon kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres. Pelepasan hormon progesteron untuk sementara memang dapat mengurangi kecemasan.

Sumber: