Rekomendasi 5 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

PAGARALAMPOS.COM - Selain baik untuk jantung dan pernapasan, olahraga kardio juga dapat meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur. 

Jenis olahraga kardio pun sangat banyak dan bisa dilakukan dengan mudah di rumah. 

Banyak dari olahraga kardio yang dapat dilakukan di mana saja, tanpa perlu peralatan apapun. Mau tahu apa saja jenisnya? Yuk simak lebih lanjut!

Pada dasarnya, kamu tidak membutuhkan banyak peralatan untuk melakukan olahraga kardio. Ada banyak jenisnya  yang bisa dilakukan hampir di mana saja, seperti di rumah, taman umum, atau area outdoor lainnya. 

BACA JUGA:Ini Dia 7Manfaat Bekam untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Berikut ini beberapa jenis olahraga kardio yang bisa kamu coba:

1. Squat Jump

Squat jump berfungsi untuk melatih kekuatan otot, terutama pada kaki. Gerakan ini dilakukan pada posisi tubuh berdiri dengan kaki terbuka lebar.

Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, dengan sedikit melompat dan mendarat pada posisi setengah jongkok.

Lakukan hingga lutut sedikit menekuk.

2. Jogging di Tempat

Jogging di tempat memberikan manfaat yang sama dengan lari di luar ruangan.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Khasiat Daun Jarak yang Baik untuk Kesehatan

Kebanyakan orang yang melakukan ini mengombinasikan gerakannya dengan burpee, lompat tali, atau latihan kekuatan lainnya.

Sumber: