Simpel, Inilah 5 Cara Membentuk Tubuh SixPack, Nomor 5 Sering dilakukan!

PAGARALAMPOS.COM - Sebagian orang mengidamkan perut six-pack. Selain menandakan kebugaran, perut six-pack pada pria dan wanita membuat penampilan lebih atraktif. Selain enak dilihat, memiliki bentuk perut seksi juga menandakan bahwa dalam tubuh tidak ada lemak membahayakan yang bisa menjadi sumber penyakit berbahaya.

Six pack kerap menjadi tujuan ataupun goal orang-orang ketika latihan di gym. Bukan hanya untuk memperindah penampilan dan menunjang rasa percaya diri, six pack juga membentuk inti otot menjadi kuat dan menstabilkan tulang belakang dan dada.

Berikut 5 Cara Untuk Membentuk Badan Sixpack :

BACA JUGA:Pecah! Antusias Masyarakat Indonesia Menyambut Sang Juara Kembali ke Tanah Air

1. Angkat Beban

Latihan angkat beban yang tepat dapat membantu membentuk six pack. Karena beberapa latihan beban akan berpusat pada otot perut, yang mana ini adalah kunci mendapatkan bentuk six pack.

Gerakan yang bisa membantu ini misalnya melakukan sit up dengan mengangkat kettlebell, atau squat sambil memegang barbel. Namun, tentu saja latihan ini tidak akan memberikan efek bila kamu tidak memperbaiki pola makanmu.

2. Bersepeda

Walaupun tidak secara signifikan bisa membentuk six pack, namun bersepeda bisa menjadi alternatif olahraga untuk melatih otot perut. Soalnya, bersepeda termasuk jenis olahraga yang melatih bagian inti tubuh. 

Ketika bersepeda, kamu menggunakan perut untuk menstabilkan gerakan. Intensitas bersepeda yang kamu tingkatkan pun kemudian akan memberikan banyak stimulasi untuk area inti tubuh. Jika kamu ingin memaksimalkan latihan sepeda untuk membentuk six pack, kamu bisa memilih jalur tanjakan. 

BACA JUGA:Kuatkan Kelembagaan, Ini yang Dilakukan Bawaslu Provinsi Sumsel

3. Push Up

Yang ketiga dengan cara push up, Kamu dapat melatih otot perut untuk membentuk six pack dengan cara melakukan latihan push up. Pada gerakan push up, otot perut berperan sebagai otot penstabil yang berkontribusi membuat kamu mencapai gerakan.

Durasi untuk melakukan latihan push up yang ideal untuk membentuk six pack adalah relatif. Kamu bisa melakukan push up selama 25 kali dengan pengulangan 3 kali setiap harinya. Ingat, konsistensi adalah kunci untuk bisa mendapatkan otot dambaanmu.

Sumber: