Rahasia Kulit Sehat: 5 Vitamin Penting untuk Mengatasi Kulit Kering

2. Vitamin E

Vitamin E bermanfaat untuk peremajaan kulit dan bertindak sebagai pelindung alami dari sinar UV. Vitamin ini membantu mengembalikan kelembapan kulit, mencegah kulit kering. Konsumsi suplemen vitamin E sebanyak 30 IU per hari dapat mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit.

Sumber makanan kaya vitamin E termasuk mangga, alpukat, kacang, labu, kacang almond, dan asparagus.

BACA JUGA:Minyak Kemiri: Solusi Alami untuk Kecantikan dan Kesehatan Rambut

BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi dari Buah Kelengkeng yang Jarang Diketahui

3. Vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk mencegah kulit kering, keriput, dan kerusakan kulit. Vitamin A juga menjaga kulit tetap kencang dan elastis, mencegah penuaan dini.

Makanan yang kaya vitamin A termasuk sayuran berdaun hijau, jeruk, wortel, telur, dan blewah.

4. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks, terutama vitamin B7 atau biotin, berguna untuk pertumbuhan kuku, rambut, dan kulit. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks dengan mengonsumsi pisang, telur, daging, ikan, oatmeal, dan nasi.

BACA JUGA:Rahasia Alam: 5 Tumbuhan Liar yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Bersinar dengan Kesehatan Gigi: 5 Buah yang Baik untuk Gigi dan Mulut Anda

5. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kulit, seperti mengatasi kulit kering, kusam, keriput, dan gelap. Vitamin C juga melindungi kulit dari sinar matahari, mengurangi kerusakan sel, bersifat antioksidan, dan membantu penyembuhan luka.

Sumber vitamin C tinggi termasuk jeruk, jambu, stroberi, brokoli, dan bayam.

Sumber: