Pola Makan Sehat: Kunci Rahasia untuk Hidup Berkualitas

BACA JUGA:Hidden Gem! Meski Hanya Kota Kecil di Jawa Tengah, Ternyata Miliki Tempat Wisata yang Keren Loh

Protein adalah komponen penting dalam pola makan yang baik.

Pilihlah sumber protein sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

Protein diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Juga, perhatikan asupan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

BACA JUGA:Menakjubkan! Selain Tempat Sejarah ini 7 Tempat Wisata di Wonoso Wajib Kamu Kunjungi

Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selanjutnya, batasi konsumsi gula dan garam.

Gula tambahan yang terdapat dalam minuman manis, makanan ringan, dan makanan olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan risiko obesitas serta penyakit lainnya. 

Garam berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:Keren! Desa Wisata Bowele Malang Diresmikan Menparekraf Sebagai 75 Desa Wisata Terbaik ADWI 2023

Gantilah garam dengan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberikan rasa pada makanan.

Terakhir, jangan lupakan pentingnya hidrasi yang cukup.

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Air membantu dalam proses pencernaan, menjaga suhu tubuh, dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.

Sumber: