Puasa Bikin Susah Fokus? Yuk Simak Fakta dan Tips Jaga Fokus Saat Puasa

- Pada waktu sahur dan berbuka, konsumsilah makanan bernutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

- Jangan telat untuk berbuka puasa dan jangan lewatkan makan sahur.

- Cukupi minum air mineral sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas yang bisa dibagi di waktu berbuka dan sahur.

BACA JUGA:Catat! Inilah Adab yang Diajarkan Nabi Muhammad Saat Bertamu

- Cukupi waktu tidur di malam hari dan luangkan waktu tidur siang maksimal selama 20 menit.

- Rutin berolahraga selama 30 menit sehari, 3–5 kali seminggu. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah, seperti jalan santai.

- Batasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi saat sahur maupun berbuka, karena dapat memicu terjadinya dehidrasi saat puasa.

Puasa memang bisa membuatmu susah fokus, tetapi hal ini hanya terjadi jika kamu tidak memperhatikan pola makan dan pola istirahatmu selama puasa. Oleh karena itu, terapkan tips puasa sehat di atas agar kamu bisa tetap fokus, produktivitas kerja meningkat, serta bisa mendapatkan manfaat puasa dengan maksimal.(*)

Sumber: