Cara Efektif Tambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

- Daging: Ayam, sapi, babi, domba, dll. Pilih potongan yang lebih berlemak.

- Umbi: Kentang, ubi jalar dan ubi.

- Cokelat hitam, alpukat, selai kacang, santan, granola, campuran jejak.

Tips Tambahan

Selain lima cara di atas, ada sepuluh tips tambahan untuk meningkatkan berat badan lebih cepat.

- Jangan minum air sebelum makan. Air akan mengisi perutmu dan mempersulit untuk mendapatkan cukup kalori.

- Makan lebih sering. Makanlah makanan tambahan kapan pun kamu bisa, seperti sebelum tidur.

- Minum susu. Minum susu murni untuk memuaskan dahaga adalah cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi.

BACA JUGA:Kok Bisa Kulit jadi Menghitam Saat Hamil? Ini Penjelasnnya

- Cobalah minuman shake penambah berat badan. Jika kamu benar-benar kesulitan, maka kamu dapat mencoba minuman shake penambah berat badan. Ini sangat tinggi protein, karbohidrat dan kalori.

- Gunakan piring yang lebih besar. Gunakan piring besar jika kamu mencoba menambah kalori, karena piring yang lebih kecil menyebabkan orang otomatis makan lebih sedikit.

- Tambahkan krim ke kopimu. Ini adalah cara sederhana untuk menambah lebih banyak kalori.

- Mengonsumsi kreatin. Suplemen pembangun otot dapat membantumu menambah beberapa kilogram berat otot.

- Lakukanlah tidur yang berkualitas. Tidur dengan benar sangat penting untuk pertumbuhan otot.

- Makan makanan kaya protein terlebih dahulu dan sayuran terakhir. 

Sumber: