10 Cara mengatasi mood yang paling ampuh

 

PAGRALAMPOS. CO - Apa yang bisa anda lakukan apabila mood tiba-tiba turun dan mengurangi gairah untuk beraktivitas? anda mungkin melakukan hal-hal yang tidak menyehatkan. 

Sebut saja, binge eating, merokok, hingga mengonsumsi alkohol berlebihan. Ternyata, ada sejumlah cara mengembalikan mood yang terbilang cukup mudah dilakukan.

Bad mood dapat mengaburkan pikiran jernih. Anda jadi tidak dapat mengambil keputusan tepat, mengurangi produktivitas, bahkan dapat merenggangkan hubungan sosial dengan keluarga, sahabat, rekan kerja, dan pasangan.

Kalau sudah begini, bagaimana cara mengembalikan mood yang rusak? Berikut berbagai cara agar mood selalu happy.

BACA JUGA:Dewan Empat Lawang Setujui Dua Raperda

1. Tidur yang cukup

Pekerjaan kantor dan urusan percintaan mengganggu mood Anda? Cobalah tidur siang beberapa saat atau power nap. The National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan, tidur untuk waktu yang sebentar dapat memperbaiki mood, ketajaman perhatian, serta performa pada orang dewasa.

Waktu tidur sebentar yang disarankan sebagai cara memperbaiki mood Anda yakni 20-30 menit di siang hari. 

2. Berolahraga

Berolahraga dapat menjadi cara balikin mood. Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang membuat rasa bahagia sehingga ini dapat menangkal suasana hati yang buruk.

Pilih jenis olahraga yang menjadi kesukaan Anda. Lakukanlah secara rutin agar mood terjaga dengan baik.

3. Mendengarkan musik

BACA JUGA:TP PKK Kota Pagaralam & PT Supreme Energy Rantau Dedap Sukses Gelar Kegiatan Edukasi Pencegahan Stunting

Sumber: berbagai sumber