Manfaat Buah Persik untuk Tubuh dan Kulit: Nikmati Kesehatan Alami Setiap Hari

PAGARALAMPOS.COM - Buah persik, atau peach, adalah Buah tropis yang terkenal karena rasa manisnya, tekstur lembut, dan aroma khasnya.

Selain menyegarkan, persik juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus melindungi dari berbagai penyakit.

Kandungan Nutrisi Buah Persik

Satu buah persik ukuran sedang menyediakan vitamin C, vitamin A, vitamin E, kalium, serat, serta senyawa antioksidan seperti polifenol dan karotenoid. Nutrisi tersebut bekerja melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem imun.

Selain itu, persik rendah kalori—sekitar 50 kalori per buah—sehingga cocok untuk diet sehat. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi, terutama saat cuaca panas.

BACA JUGA:Yuk Nikmati Serunya Wisata Kuliner Malam dengan Menu Khas Daerah

Manfaat Buah Persik bagi Kesehatan

Merawat Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam persik mendukung pembentukan kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Konsumsi rutin persik membuat kulit tampak lebih cerah, lembut, dan membantu mengurangi tanda penuaan seperti garis halus.

Antioksidan di dalamnya juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Mendukung Pencernaan yang Sehat

Serat larut dalam persik membantu memperlancar pencernaan, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, mencegah sembelit, dan mendukung proses detoksifikasi tubuh. Rutin mengonsumsi persik juga dapat menurunkan risiko gangguan pencernaan seperti peradangan usus dan sindrom iritasi usus (IBS).

Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Antioksidan polifenol pada persik dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi berkurang.

Sumber: