Catat! Inilah Alat Olahraga Rumahan yang Sederhana, Nomor 1 Bisa Bikin Sendiri!

BACA JUGA:OMG, Prabu Siliwangi Beragama Islam, Raja Padjadjaran Yang bisa Meredam Penaklukan Majapahit!

5. Dumbel Dumbel

Ada versi mini bobot gym. Berat dari dumbel sendiri bervariasi dari yang sangat ringan sekitar 0,5 kg hingga 10 kg.

Jika Anda baru dalam latihan kekuatan, halter dapat membantu membangun otot di lengan dan bahu Anda.

Selain itu, dumbel juga dapat digunakan sebagai variasi sit-up, bench press, dan squat untuk menantang dan memaksimalkan latihan Anda. 

BACA JUGA:4 Nama Makam di Puncak Gunung Salak, No 4 Tokoh Perwayangan?

6. Kettlebell Kettlebell

Merupakan alat fitnes berupa bola beban dengan pegangan. Umumnya kettlebell digunakan dengan mengangkat atau mengayunkannya.

Kettlebell memiliki berat 8 kg hingga 20 kg, jadi lebih baik menggunakan kedua tangan saat menggunakannya.

Sama seperti dumbel, alat olahraga ini sangat bagus untuk melatih dan memperkuat otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti. 

Namun, Anda dapat memodifikasi plank, squat, dan push-up dengan kettlebell untuk memperkuat bagian tubuh bagian bawah seperti bokong dan paha belakang dan betis. 

BACA JUGA:Kerajaan Pajajaran Bukan Kerajaan Lemah? Ini Buktinya!

7. Drawbar

Pull-up kini juga tersedia dalam versi portabel, memungkinkan orang untuk berlatih pull-up di rumah.

Mesin senam rumahan sederhana ini dengan mudah menempel di dinding atau pintu dengan pegangan yang kuat untuk menggerakkan tubuh saat Anda menarik diri.

Sumber: