Catat! Inilah Alat Olahraga Rumahan yang Sederhana, Nomor 1 Bisa Bikin Sendiri!

Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali pusat meregang, sehingga otot harus bekerja lebih keras untuk melawannya.

Ada berbagai jenis resistance band. Ada yang benar-benar terlihat seperti sepotong karet, ada yang memiliki pegangan di kedua ujungnya, dan ada yang bulat.

Ada banyak cara untuk menggunakan resistance band. Cara yang paling umum adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah yang berlawanan, atau Anda dapat menginjak salah satu ujungnya lalu menarik ujung lainnya setinggi mungkin. 

Anda juga dapat menggunakan karet elastis ini untuk mengubah rutinitas squat Anda. Bertujuan untuk melakukan 8-25 repetisi (repetisi) dari 2-3 set per latihan.

BACA JUGA:Sampai Majapahit Runtuh Abad 16, Padjadaran Tidak Juga Bisa Ditaklukan, Inikah Starteginya?

3. Matras Yoga

Matras yoga adalah alat pelatihan yang penting bagi siapa saja yang rutin berlatih yoga atau bermeditasi.

Alat ini juga cocok untuk berbagai senam lantai seperti plank, push up dan sit up.

Matras yoga membantu menjaga kaki tetap stabil dalam posisi yoga dan melindungi tubuh dari guncangan saat terjatuh dan terpeleset. 

BACA JUGA:Meski Miliki Kekuatan Militer Besar, Ternyata Majapahit Pernah Gagal Menguasai Kerajaan Kecil Ini!

4. Rol busa

Foam roller adalah roller busa lembut yang dirancang untuk mengendurkan otot-otot yang terasa kaku dan kencang setelah berolahraga berat.

Alat olahraga rumahan ini juga bisa digunakan sebelum berolahraga untuk mencegah cedera.

Selain itu, foam roller juga dapat menjadi alat bantu dalam olahraga yoga, yaitu membantu menjaga dan memperkuat keseimbangan tubuh.

Keunggulan lain dari foam roller adalah menghilangkan selulit pada tubuh, terutama pada wanita.

Sumber: