Makanan untuk Tulang Kuat: Ampuh Mencegah Osteoporosis dan Menjaga Kesehatan Tulang

Sayuran hijau: Bayam, selada, dan brokoli juga kaya akan magnesium.

Pisang: Selain kaya kalium, pisang juga mengandung magnesium yang baik untuk tulang.

Avokad: Avokad tidak hanya kaya akan lemak sehat, tetapi juga mengandung magnesium yang penting untuk mendukung kesehatan tulang.

BACA JUGA:7 Manfaat Kayu Secang untuk Kesehatan Yang Masih Banyak Belum Diketahuai !

4. Makanan Kaya Vitamin K

Vitamin K memiliki peranan penting dalam proses pembekuan darah dan pembentukan tulang. Vitamin K membantu tubuh mengikat kalsium ke dalam tulang.

Makanan yang kaya akan vitamin K antara lain:

Sayuran hijau berdaun: Kale, bayam, saum, dan brokoli adalah sumber vitamin K yang sangat baik.

Minyak zaitun: Minyak zaitun mengandung vitamin K dalam jumlah sedang, dan juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Hati sapi: Selain kaya vitamin D, hati sapi juga mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:Khasiat Jahe untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Mengolahnya Menjadi Minuman!

5. Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki peran penting dalam mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat mempercepat kehilangan tulang. Selain itu, omega-3 dapat membantu memperbaiki kepadatan tulang dan melindungi tulang dari kerusakan.

Makanan kaya omega-3 meliputi:

Ikan berlemak: Salmon, makarel, sarden, dan tuna adalah sumber omega-3 yang sangat baik dan juga membantu menjaga kesehatan tulang.

Sumber: