Gula vs Garam: Mana yang Lebih Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung?
Perbandingan antara gula dan garam dalam dampaknya pada kesehatan jantung-net-kolase
Pilih makanan segar: Makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian memiliki kandungan natrium dan gula alami yang jauh lebih rendah daripada makanan olahan.
Ganti minuman manis dengan air putih: Salah satu sumber gula tambahan terbesar adalah minuman manis. Menggantinya dengan air putih atau teh tanpa gula dapat mengurangi asupan gula yang berlebihan.
Kurangi konsumsi makanan olahan: Makanan olahan sering kali mengandung garam dan gula yang tinggi. Memasak makanan di rumah dengan bahan-bahan segar akan memberi Anda kontrol penuh atas asupan garam dan gula.
Gunakan rempah-rempah alami untuk rasa: Gantilah garam dengan rempah-rempah dan bumbu alami seperti bawang putih, kunyit, jahe, atau lada untuk memberikan rasa pada makanan tanpa menambah kandungan natrium.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
