Peran Elektrolit dalam Tubuh: Kunci Penting untuk Kesehatan dan Performa Optimal

4. Menjaga Keseimbangan Asam-Basa (pH)

Elektrolit seperti bikarbonat dan fosfat membantu menjaga kestabilan pH tubuh. Ketika pH terlalu rendah (asidosis) atau terlalu tinggi (alkalosis), kondisi tersebut bisa membahayakan kesehatan.

5. Menunjang Fungsi Jantung

Detak jantung dikendalikan oleh sinyal listrik. Karena itu, mineral seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat berpengaruh terhadap ritme jantung.

Sumber Elektrolit Alami

Tubuh bisa mendapatkan elektrolit dari berbagai makanan dan minuman, seperti:

Natrium dan klorida: garam dapur

Kalium: pisang, alpukat, bayam, kentang

BACA JUGA: Kegunaan Cacing Tanah dan Manfaatnya untuk Kesehatan serta Lingkungan!

Kalsium: susu, ikan teri, tahu, sayuran hijau

Magnesium: kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat hitam

Bikarbonat: sebagian air mineral dan diproduksi alami oleh tubuh

Kapan Tubuh Membutuhkan Tambahan Elektrolit?

Asupan elektrolit harian umumnya dapat dipenuhi dari makanan. Namun, tubuh mungkin memerlukan tambahan ketika:

Setelah aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak keringat

Sumber: