Detoks Usus Tanpa Ribet: 7 Cara Alami yang Bikin Tubuh Lebih Segar dan Ringan!

PAGARALAMPOS.COM - Usus yang kotor terjadi ketika sisa makanan atau zat beracun menumpuk di dalam saluran pencernaan.

Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai keluhan seperti gangguan pencernaan, sulit tidur, cepat lelah, mudah stres, bahkan penurunan daya tahan tubuh.

Jika dibiarkan, penumpukan kotoran di usus dapat menghambat fungsi pencernaan dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Namun, jangan khawatir—ada beberapa cara sederhana dan alami yang bisa membantu membersihkan usus agar tetap sehat dan berfungsi optimal.

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Minum air putih yang cukup setiap hari merupakan langkah paling mudah untuk membantu usus bekerja lebih efisien.

BACA JUGA:Labu Air dan Kesehatan: 7 Keunggulan yang Wajib Kamu Tahu

Air membantu melancarkan proses pencernaan, melunakkan feses, serta mendukung fungsi ginjal dalam membuang racun dari tubuh.

Usahakan untuk minum sekitar delapan gelas atau dua liter air putih setiap hari agar proses detoksifikasi berjalan lancar dan tubuh tetap terhidrasi.

2. Tambah asupan serat

Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan usus karena membantu memperlancar buang air besar dan membersihkan sisa makanan di dalamnya.

Konsumsi makanan tinggi serat seperti pisang, alpukat, bayam, wortel, oatmeal, tempe, dan kacang-kacangan. Orang dewasa disarankan mengonsumsi sekitar 32–37 gram serat setiap hari agar usus tetap bersih dan sehat.

3. Minum teh jahe

Jahe dikenal sebagai bahan alami yang membantu mempercepat proses pencernaan dan mengurangi rasa kembung.

Sumber: