Zaitun, Buah Super untuk Tubuh Sehat dan Kulit Bersinar

BACA JUGA:Ini Dampak Mengonsumsi Kopi Setelah Minum Obat: Waspadai Efeknya bagi Kesehatan Tubuh!

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A dan E dalam zaitun meningkatkan daya tahan tubuh, zat besi membantu produksi sel darah merah, dan polifenol berperan melawan bakteri serta virus.

6. Membantu Menjaga Berat Badan

Lemak sehat dari zaitun memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi ngemil berlebihan. Cocok untuk diet rendah karbohidrat atau pola makan ala Mediterania.

7. Menunjang Kesehatan Kulit dan Rambut

Vitamin E dan lemak sehat mendukung kelembapan kulit, menutrisi rambut, mencegah kerontokan, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

8. Mendukung Sistem Pencernaan

Kandungan serat dan senyawa antimikroba membantu melancarkan pencernaan, menjaga keseimbangan mikrobiota usus, dan mencegah infeksi ringan pada saluran cerna.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Bunga Kitolod bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Nomor 3 Bikin Tak Terduga!

Cara Mengonsumsi Zaitun

Dimakan langsung sebagai camilan (pilih varian rendah garam).

Dicampurkan ke salad, pasta, atau roti.

Diolah menjadi minyak zaitun untuk memasak atau dressing.

Tips: Pilih zaitun tanpa pengawet dan konsumsi dalam jumlah wajar, karena tetap mengandung kalori dari lemak.

Sumber: