Zaitun, Buah Super untuk Tubuh Sehat dan Kulit Bersinar

PAGARALAMPOS.COM - Meskipun ukurannya kecil, buah zaitun menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi buah ini secara rutin diyakini dapat menjaga kesehatan jantung, meredakan peradangan, dan mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.

Selain dijadikan minyak zaitun, manfaatnya juga bisa diperoleh dengan memakannya langsung atau menambahkannya ke salad dan menu sehat lainnya.

Dalam 100 gram zaitun terkandung sekitar 115 kalori, lemak sehat, vitamin, mineral seperti fosfor, zat besi, selenium, serta polifenol yang berperan sebagai antioksidan alami.

Manfaat Buah Zaitun bagi Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

BACA JUGA: Kegunaan Cacing Tanah dan Manfaatnya untuk Kesehatan serta Lingkungan!

2. Sumber Antioksidan Alami

Kandungan antioksidan dalam buah zaitun membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, memperlambat penuaan, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

3. Bersifat Antiinflamasi

Zaitun memiliki senyawa antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan, membantu mengurangi nyeri sendi, dan menurunkan risiko penyakit kronis terkait inflamasi, seperti diabetes dan kanker.

4. Mendukung Fungsi Otak

Lemak sehat dan antioksidan dalam zaitun berperan menjaga kesehatan saraf, meningkatkan fungsi kognitif, dan mencegah penurunan kemampuan otak seiring bertambahnya usia.

Sumber: