Waspada! Deretan Penyakit Berbahaya yang Dapat Merenggut Nyawa Hanya dalam Sehari

Bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A, C, dan K yang menjaga kelembapan kulit, meningkatkan elastisitas, serta mencegah kerusakan akibat sinar UV.

3. Kacang dan Biji-bijian

Almond, chia seed, dan walnut kaya akan lemak sehat serta vitamin E yang membantu melembapkan kulit dan mencegah penuaan dini.

4. Ikan Berlemak

Salmon dan makarel merupakan sumber omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.

BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 7 Manfaat Charcoal Untuk Kesehatan Tubuh!

5. Produk Susu Fermentasi

Yogurt dan kefir mengandung probiotik yang membantu menjaga keseimbangan mikroba usus, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bebas jerawat.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung vitamin E dan polifenol yang berperan sebagai pelindung alami kulit dari kerusakan oksidatif.

7. Teh Hijau

Teh hijau sarat dengan katekin, antioksidan kuat yang membantu melawan peradangan, menjaga elastisitas, dan melindungi kulit dari efek sinar matahari.

8. Dark Chocolate

Cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi kaya akan flavonoid yang membantu memperlancar sirkulasi darah ke kulit, membuatnya lebih cerah dan bercahaya.

Menjaga pola makan seimbang dengan konsumsi buah, sayur, kacang, ikan, dan air putih yang cukup dapat memberikan efek positif bagi kesehatan kulit. Hindari makanan olahan berlebihan agar kulit tetap sehat dan tampak alami.

Sumber: