Rahasia Alpukat: Cara Tepat Menikmati Buah Ini untuk Menurunkan Kolesterol

4. Smoothie Alpukat

Campur alpukat dengan buah rendah gula seperti pisang, berry, atau jeruk, tambahkan yogurt rendah lemak dan air kelapa, lalu blender. Smoothie ini kaya serat, vitamin, dan lemak sehat yang membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol.

5. Guacamole

Haluskan alpukat dengan bawang merah, tomat, dan perasan jeruk nipis. Sajikan dengan sayuran segar atau roti gandum. Guacamole menyediakan lemak sehat, serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.

6. Dalam Oatmeal

Tambahkan potongan alpukat pada oatmeal pagi untuk sarapan kaya serat dan lemak sehat. Kombinasi ini membantu mengurangi kolesterol jahat dan menjaga pencernaan tetap lancar.

7. Bersama Telur Rebus

Padukan alpukat dengan telur rebus sebagai menu sarapan atau makan siang. Kombinasi protein dan lemak sehat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga energi lebih lama.

BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah 7 Manfaat Charcoal Untuk Kesehatan Tubuh!

8. Di Atas Roti Gandum

Oleskan alpukat halus pada roti gandum untuk sarapan atau camilan cepat. Serat roti dan lemak sehat alpukat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan LDL.

9. Dengan Jus Sayuran

Campur alpukat ke jus sayuran hijau seperti bayam atau kale. Kombinasi ini memberi antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat.

10. Sup Alpukat

Blender alpukat dengan kaldu sayuran dan sedikit bawang putih untuk sup hangat. Sup ini kaya lemak sehat dan serat, baik untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kenyang lebih lama.

Sumber: