Kismis dan Khasiatnya: Kenali Beragam Manfaat untuk Kesehatan

PAGARALAMPOS.COM - Kismis adalah anggur yang dikeringkan, menghasilkan camilan manis yang praktis dan kaya nutrisi.

Buah kering ini hadir dalam berbagai warna, mulai dari cokelat, kuning, hingga ungu gelap, dan sering dijadikan topping pada roti, muffin, sereal, salad, atau yogurt.

Kandungan Nutrisi Kismis

Dalam sekitar 28 gram kismis (±3 sendok makan) terdapat sekitar 84 kalori serta beragam nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti fenol dan polifenol yang bermanfaat untuk tubuh.

Manfaat Kismis bagi Tubuh

Sumber Energi Cepat

Kismis mengandung gula alami seperti fruktosa dan glukosa yang dapat memberikan energi secara instan, cocok sebagai camilan sebelum atau setelah berolahraga.

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Belimbing Wuluh Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa!

Mendukung Kesehatan Pencernaan

Serat, terutama serat larut, membantu memperlancar buang air besar, menjaga kesehatan usus, dan mencegah sembelit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan antioksidan polifenol membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), menjaga tekanan darah tetap normal, dan menurunkan risiko gangguan jantung.

Mendukung Kesehatan Gigi

Kismis mengandung senyawa antimikroba seperti asam oleanolat yang dapat membantu melawan bakteri penyebab gigi berlubang dan menjaga kesehatan gusi. Meski demikian, konsumsi tetap harus dibatasi karena kandungan gulanya.

Sumber: