Manfaat Selada: Rahasia Kesehatan dan Kecantikan dari Sayuran Hijau

PAGARALAMPOS.COM - Selada, meski sering dianggap sebagai pelengkap makanan, sejatinya kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.

Sayuran hijau ini tidak hanya menambah cita rasa pada berbagai hidangan—seperti lalapan, sandwich, burger, atau asinan—tetapi juga memiliki kandungan gizi yang tinggi.

Kandungan Nutrisi Selada

Selada mengandung serat, protein, karbohidrat, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, vitamin A, dan vitamin K.

Dalam satu cangkir daun selada, bisa memenuhi sekitar 82% kebutuhan harian vitamin A dan 60% vitamin K.

Selain itu, selada juga menyediakan folat dan kalsium, yang semakin menambah manfaatnya bagi tubuh.

BACA JUGA:Kembang Tahu: Catat Inilah Nutrisi Dan Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Selada untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Menjaga Hidrasi Kulit

Selada terdiri dari sekitar 98% air, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih sehat, lembap, dan terhindar dari kekeringan atau iritasi. Tetap lengkapi dengan konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari untuk hasil optimal.

2. Mendukung Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin K dan kalsium pada selada berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang. Nutrisi ini membantu mencegah risiko keropos tulang dan mendukung kesehatan struktur tulang secara keseluruhan.

BACA JUGA:Beragam Manfaat Susu Unta Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jarang Diketaahui!

3. Menjaga Kesehatan Mata

Sumber: