Membantu Menurunkan Risiko Depresi Teryata Ini Guys Manfaat Dari Ikan Tenggiri!

BACA JUGA:Jeruk Kasturi: Yuk Ketahui Nutrisi dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Ikan tenggiri mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti:

Vitamin B12: penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf.

Vitamin D: mendukung kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.

Selenium dan yodium: baik untuk fungsi tiroid.

BACA JUGA:Keajaiban Tepung Jagung: Manfaat Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui!

6. Menunjang Kesehatan Mata

Kandungan omega-3 dan vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

7. Membantu Menurunkan Risiko Depresi

Beberapa studi menunjukkan konsumsi ikan tinggi omega-3 seperti tenggiri dapat membantu mengurangi gejala depresi dan gangguan suasana hati.

BACA JUGA:Keajaiban Tepung Jagung: Manfaat Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui!

Catatan:

Meskipun ikan tenggiri bermanfaat, beberapa jenis (seperti makarel raja atau king mackerel) bisa mengandung merkuri dalam kadar tinggi.

Oleh karena itu, konsumsi sebaiknya dibatasi, terutama bagi ibu hamil, menyusui, dan anak-anak.

Kalau kamu ingin, saya bisa bantu buatkan menu sehat berbahan dasar ikan tenggiri juga.

Sumber: