Jangan Asal Diet! Terapkan Tips Diet Sehat dan Aman Dibawah Ini Agar Tetap Bugar

Lebih baik jika Anda membuat cemilan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan bergizi, seperti kacang-kacangan, yogurt, buah-buahan, dan madu.

Dokter gizi klinik juga menyarankan untuk tetap bersenang-senang dalam diet dengan menikmati cemilan sesekali, dengan kalori yang disarankan adalah sekitar 150 kalori.

6. Tetap Aktif Berolahraga

Ada satu prinsip populer dalam diet yang dikenal sebagai 80/20. Ini berarti bahwa 80 persen penurunan berat badan berasal dari pola makan, sedangkan 20 persen berasal dari olahraga dan aktivitas fisik.

Dengan prinsip ini, olahraga memiliki peranan penting dalam proses penurunan berat badan Anda.

Selain mempercepat penurunan berat badan dan pembentukan tubuh, olahraga juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan fisik dan mental:

• Memperkuat otot dan tulang
• Mengurangi kecemasan dan stres
• Meningkatkan stamina
• Menurunkan risiko penyakit kronis
• Membantu tidur yang lebih berkualitas

Disarankan untuk berolahraga setidaknya selama 150 menit latihan dengan intensitas sedang, dan minimal 75 menit latihan berdurasi tinggi dalam seminggu. Anda juga bisa menggabungkan kedua jenis latihan tersebut dalam lima hari setiap minggunya.

Saat berolahraga, sebaiknya menyesuaikan dengan kemampuan masing-masing!

BACA JUGA:Membantu Program Diet Inilah Manfaat Dari Sawi Yang Harus Kalian Ketahui!

7. Tidur Cukup

Tidak hanya pola makan dan olahraga, tidur yang cukup juga merupakan faktor penting agar tubuh Anda bisa langsing sesuai harapan.

Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan kalori yang masuk sehingga berat badan Anda bisa saja meningkat.

Selain itu, tidur kurang dari 7-8 jam dapat berdampak buruk pada kesehatan, seperti menurunnya konsentrasi, penurunan metabolisme, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

8. Perhatikan Konsumsi Suplemen Diet

Di pasaran, tersedia beragam suplemen yang ditujukan untuk mempercepat penurunan berat badan, menjaga energi saat berolahraga, atau pengganti makanan seperti susu untuk mengontrol rasa lapar.

Sumber: halodoc.com