Inilah 10 Manfaat Daun Kale Yang Harus Kalian Tahu!

Kale rendah kalori namun kaya serat dan air, membantu rasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih.

BACA JUGA:8 Manfaat dan Khasiat Sayur Genjer untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui!

8. Mendukung Pencernaan Sehat

Serat dalam kale membantu memperlancar buang air besar dan menjaga kesehatan mikrobiota usus.

9. Mengandung Zat Antikanker

Sayuran cruciferous seperti kale mengandung senyawa glukosinolat yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

BACA JUGA: Daun Meniran dan Manfaat Kesehatannya: Solusi Alami untuk Tubuh Lebih Sehat

10. Menyeimbangkan Gula Darah

Kale memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan seratnya dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah.

Tips Mengonsumsi Kale:

Bisa dimakan mentah (salad), direbus sebentar, ditumis, atau dijadikan smoothie.

BACA JUGA:Kaya Gizi dan Omega-3, Inilah 5 Alasan Ikan Tenggiri Baik untuk Kesehatan Anda!

Jangan masak terlalu lama, karena bisa mengurangi kandungan vitaminnya.

Pilih kale yang segar, daunnya hijau tua dan tidak layu.

Kalau kamu mau, aku bisa bantu buatkan resep smoothie kale sehat atau menu makan kaya serat & antioksidan. Mau dicoba? 

Sumber: