Bahaya Begadang: Mengungkap Risiko Kesehatan dari Kurang Tidur

PAGARALAMPOS.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar yang sering terlupakan oleh banyak orang, padahal peranannya sangat penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental. Kurang Tidur dapat memicu berbagai masalah kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Oleh karena itu, menjaga durasi dan kualitas tidur sangat penting agar tubuh tetap sehat dan pikiran tetap produktif.

Dampak Kekurangan Tidur pada Tubuh

Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan, termasuk memperbaiki jaringan yang rusak dan meregenerasi sel-sel tubuh.

Hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki otot dan tulang juga dilepaskan saat tidur.

BACA JUGA:Tren Outfit Hari Raya 2025 dari Desainer Ternama—Bikin Tampilan Makin Glamor dan Berkelas!

BACA JUGA:7 Ide Outfit Lebaran Kekinian yang Bikin Makin Anggun dan Syar’i – No. 5 Paling Stylish!

Selain itu, sistem kekebalan tubuh bekerja lebih optimal ketika kita cukup tidur, sehingga risiko terkena infeksi bisa berkurang.

Sebaliknya, kurang tidur justru meningkatkan peluang terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, gangguan jantung, hingga diabetes.

Kurang tidur juga berdampak pada ketidakseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan.

Hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar, meningkat, sementara hormon leptin yang memberikan sinyal kenyang menurun. Kondisi ini dapat menyebabkan makan berlebihan dan berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Pengaruh Tidur pada Kesehatan Mental

Tidur yang cukup penting untuk menjaga fungsi otak dan kestabilan emosi. Tidur membantu memperkuat daya ingat, meningkatkan fokus, serta memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA:7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kulit Kepala agar Terbebas dari Ketombe

Sumber: