Bahaya Begadang: Mengungkap Risiko Kesehatan dari Kurang Tidur

BACA JUGA:Rahasia Kacang Koro: Lima Manfaat Penting untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami gangguan dalam pengambilan keputusan.

Jika dibiarkan berlangsung lama, kurang tidur berpotensi meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi akibat peningkatan hormon kortisol dalam tubuh.

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas

Untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan bermanfaat, beberapa cara berikut dapat diterapkan:

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari agar ritme biologis tubuh tetap seimbang.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman: gelap, tenang, dan bersuhu sejuk.

BACA JUGA:Tips Kesehatan Rambut di Tengah Aktivitas Luar Ruangan yang Padat

BACA JUGA:Efek Polusi Udara terhadap Kesehatan Rambut

Hindari kafein dan penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin.

Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi ringan, membaca, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebagai persiapan tidur.

Rutin berolahraga, namun hindari latihan berat dekat waktu tidur agar kualitas tidur tidak terganggu.

Tidur bukan hanya sekadar waktu untuk beristirahat, melainkan bagian esensial dari gaya hidup sehat.

Dengan memenuhi kebutuhan tidur, kita bisa menjaga sistem imun, menurunkan risiko penyakit kronis, dan menjaga kesehatan mental. Jadi, jangan remehkan pentingnya tidur yang berkualitas karena ini adalah kunci hidup yang seimbang dan bahagia.

Sumber: