Rahasia Kesehatan Mental Ibu Hamil dan Pasca Melahirkan yang Jarang Diketahui! Wajib Baca!

Dukungan dari suami, keluarga, dan teman sangat penting dalam menjaga kesehatan mental ibu hamil dan pasca melahirkan.

Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat, terutama saat merasa cemas atau lelah.

BACA JUGA:Ini Alasan Kasi Propam Gembosi Motor Anggota, Jika Kosong Kita Periksa

Suami juga dapat berperan dengan memberikan perhatian lebih, membantu mengurus rumah tangga, serta mendampingi ibu dalam merawat bayi.

Selain keluarga, ibu juga bisa bergabung dengan komunitas ibu hamil atau ibu baru untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan dari mereka yang mengalami hal serupa.

3. Mengatur Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental ibu.

Beberapa hal yang dapat dilakukan antara lain:

BACA JUGA:Mengenal Grok, Chatbot AI Canggih Pesaing ChatGPT yang Bisa Bercanda!

Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan suasana hati.

Cukup tidur: Meski sulit bagi ibu yang baru melahirkan untuk mendapatkan tidur yang cukup, cobalah tidur saat bayi tidur atau meminta bantuan pasangan dalam merawat bayi di malam hari.

Olahraga ringan: Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau peregangan ringan dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi stres.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak buruk pada kesehatan mental ibu. Beberapa cara untuk mengurangi stres antara lain:

BACA JUGA:Hanya dengan 1 Daun Rempah, Rumah Bebas dari Serangan Rayap!

Sumber: