Waspada! Kurang Tidur Bisa Bikin Stres, Cemas, dan Depresi – Begini Cara Mengatasinya!

Cara Mengatasi Kurang Tidur

Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

BACA JUGA:Gelar Musrenbang Kecamatan Dempo Tengah, Buraqqo : Usulan Bermanfaat Bagi Masyarakat

Hal ini membantu tubuh memiliki ritme sirkadian yang lebih stabil.

Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur

Cahaya biru dari ponsel, laptop, dan televisi dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur memiliki suhu yang nyaman, pencahayaan redup, dan bebas dari suara yang mengganggu.

BACA JUGA:Siap Jalankan Program Unggulan, Ajak Masyarakat Mendukung Kemajuan Pagaralam

Hindari Kafein dan Alkohol di Malam Hari

Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.

Sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol beberapa jam sebelum tidur.

Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur

Sumber: