Buah-Buahan yang Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Cocok Dikonsumsi Usai Lebaran

3. Alpukat

Meskipun alpukat dikenal mengandung lemak, lemak yang ada di dalamnya adalah lemak sehat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak sehat ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, alpukat mengandung banyak serat yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi alpukat secara teratur bisa menjadi bagian dari diet sehat setelah lebaran.

4. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan serat. Serat dalam pisang, terutama pektin, membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Pisang juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, yang berperan dalam metabolisme lemak dan kolesterol. Kalium dalam pisang juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang penting untuk kesehatan jantung.

Menambahkan pisang dalam menu harian setelah lebaran dapat memberikan manfaat baik untuk kolesterol dan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Buah Aprikot Menyimpan Banyak Nutrisi yang Dapat Menjaga Kesehatan Sejumlah Organ Penting!

5. Anggur

Anggur mengandung senyawa polifenol, terutama resveratrol, yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Resveratrol memiliki efek anti-inflamasi yang dapat melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.

Selain itu, anggur juga kaya akan vitamin C dan serat, yang berkontribusi pada penurunan kolesterol dan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan. Anda dapat mengonsumsi anggur segar atau menambahkannya ke dalam salad untuk camilan sehat.

6. Strawberry

Stroberi mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Selain itu, stroberi juga kaya akan serat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan. Menambahkan stroberi ke dalam diet setelah lebaran, baik dalam bentuk jus, smoothie, atau langsung dimakan, bisa menjadi cara yang menyegarkan untuk menurunkan kolesterol.

Sumber: