Cara Efektif Menghilangkan Dengkuran Saat Tidur
Cara Efektif Menghilangkan Ngorok Saat Tidur-Foto: Ist-
Ucapkan huruf vokal dengan keras selama tiga menit dan ulangi beberapa kali dalam sehari.
Tempelkan ujung lidah di belakang gigi depan atas, lalu geser lidah ke belakang. Lakukan selama tiga menit.
Tutup mulut, kerutkan bibir, dan tahan selama 30 detik. Buka mulut, lalu gerakkan rahang ke kanan dan tahan selama 30 detik. Ulangi dengan menggerakkan rahang ke kiri.
Gerakkan uvula atau daging kecil yang menggantung di tenggorokan Anda secara naik turun, lakukan selama 30 detik.
Dengkuran alias ngorok merupakan masalah tidur yang sangat umum. Pada dasarnya, masalah ini tidaklah berbahaya.
Namun, apabila suara dengkuran makin berkepanjangan atau bahkan sudah mengganggu orang yang mendengkur itu sendiri, ini bisa menjadi ciri-ciri suatu penyakit, salah satunya obstructive sleep apnea.
Oleh karena itu, jika cara di atas tidak berhasil menghentikan dengkuran saat tidur, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusinya.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
