Cara Efektif Menghilangkan Dengkuran Saat Tidur

Reaksi alergi akan menyumbat hidung Anda sehingga menyebabkan gangguan pernapasan hingga sesak napas. Alhasil, alergen seperti debu membuat Anda memiliki kebiasaan ngorok.

Oleh karena itu, gantilah sarung bantal secara teratur, setidaknya seminggu sekali untuk mengurangi paparan penyebab alergi.

BACA JUGA:Kamu Sering Alami Sakit Kepala Berkepanjangan? ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

3. Pilih kasur yang tepat

Jika suami Anda sering mengorok, salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya yaitu memilih kasur yang tepat.

Usahakan untuk memilih kasur pegas yang akan membuat tulang punggung Anda nyaman saat tidur.

Dengan kasur yang tepat, Anda juga akan lebih mudah tertidur kembali saat suara dengkuran membuat Anda terbangun

BACA JUGA:Begini Cara Mengatasi Bisul di Ketiak

4. Jaga kelembapan kamar

Cara menghentikan orang ngorok saat tidur yang selanjutnya adalah menjaga kelembapan kamar.

Udara yang kering dapat mengiritasi selaput lendir pada hidung dan tenggorokan Anda. Jika hal itu terjadi, bagian dalam hidung dapat membengkak dan menghambat pernapasan.

Pemasangan humidifier akan membantu menjaga kelembapan kamar tidur Anda. Dengan begitu, Anda juga bisa mengurangi risiko iritasi pada saluran pernapasan.

BACA JUGA:Kamu Harus Tau Penyebab Mata Buram yang Mempengaruhi Penglihatan

5. Hindari alkohol, rokok, dan beberapa jenis obat

cara menghentikan dengkuran Minum alkohol akan membuat otot-otot pada tubuh Anda mengendur, termasuk otot tenggorokan.

Sumber: